Varis ve Yaz Mevsimi

  • Bol sıvı alın.
  • Sık sık yüzün. Yüzmek, tüm vücudu olduğu gibi bacak kaslarını da çalıştırır. Varisler için en faydalı egzersizlerdendir. 
  • Aşırı sıcaktan korunun ama güneşlenmekten korkmayın. Güneşlendikten sonra bacaklarınızı hafif soğuk su ile yıkayın. 
  • Alkol, kolalı ve kafeinli içecekleri azaltın. Bunlar kabızlığı artırır. Obezite ve sıvı kaybına neden olurak varislere zemin hazırlar. 
  • Beli sıkan dar kıyafetler yerine daha rahat kıyafetler tercih edin. 
  • Sabah ve akşam yürüyüşleri ile bacaklarınızı çalıştırın. 
  • Günde en az 3 kez 15 dakika olmak üzere bacaklarınızın altına yastık koyarak, bacaklarınız göğüs seviyesinin üstünde olacak şekilde dinlenin. 
  • Sindirim zor, ağır ve karbonhidratlı yiyecekler yerine, bol lifli sebzelere, zeytinyağlılara, balığa ve flovonoid içeren meyvelere ağırlık verin. (Çilek, böğürtlen, yaban mersini vb)
  • Bol C vitamini alacağınız gıda ve içecekler tüketin. (Kuşburnu, hibiskus çayı, limonata, kivi vb

 

https://www.facebook.com/izmircanhastanesi/ https://twitter.com/izmircanhastane https://www.instagram.com/izmircanhastanesi/ https://www.youtube.com/channel/UCY_rp1EOHdPgyu9ajnWBYYQ https://www.linkedin.com/company/cansaglikgrubu?originalSubdomain=tr
Can_Hastansesi_WhatsApp
0 232 715 40 00 Whatsapp