- Bol sıvı alın.
- Sık sık yüzün. Yüzmek, tüm vücudu olduğu gibi bacak kaslarını da çalıştırır. Varisler için en faydalı egzersizlerdendir.
- Aşırı sıcaktan korunun ama güneşlenmekten korkmayın. Güneşlendikten sonra bacaklarınızı hafif soğuk su ile yıkayın.
- Alkol, kolalı ve kafeinli içecekleri azaltın. Bunlar kabızlığı artırır. Obezite ve sıvı kaybına neden olurak varislere zemin hazırlar.
- Beli sıkan dar kıyafetler yerine daha rahat kıyafetler tercih edin.
- Sabah ve akşam yürüyüşleri ile bacaklarınızı çalıştırın.
- Günde en az 3 kez 15 dakika olmak üzere bacaklarınızın altına yastık koyarak, bacaklarınız göğüs seviyesinin üstünde olacak şekilde dinlenin.
- Sindirim zor, ağır ve karbonhidratlı yiyecekler yerine, bol lifli sebzelere, zeytinyağlılara, balığa ve flovonoid içeren meyvelere ağırlık verin. (Çilek, böğürtlen, yaban mersini vb)
- Bol C vitamini alacağınız gıda ve içecekler tüketin. (Kuşburnu, hibiskus çayı, limonata, kivi vb
