Varis ve Yaz Mevsimi : Can Hastanesi

Bol sıvı alın.
Sık sık yüzün. Yüzmek, tüm vücudu olduğu gibi bacak kaslarını da çalıştırır. Varisler için en faydalı egzersizlerdendir.
Aşırı sıcaktan korunun ama güneşlenmekten korkmayın. Güneşlendikten sonra bacaklarınızı hafif soğuk su ile yıkayın.
Alkol, kolalı ve kafeinli içecekleri azaltın. Bunlar kabızlığı artırır. Obezite ve sıvı kaybına neden olurak varislere zemin hazırlar.
Beli sıkan dar kıyafetler yerine daha rahat kıyafetler tercih edin.
Sabah ve akşam yürüyüşleri ile bacaklarınızı çalıştırın.
Günde en az 3 kez 15 dakika olmak üzere bacaklarınızın altına yastık koyarak, bacaklarınız göğüs seviyesinin üstünde olacak şekilde dinlenin.
Sindirim zor, ağır ve karbonhidratlı yiyecekler yerine, bol lifli sebzelere, zeytinyağlılara, balığa ve flovonoid içeren meyvelere ağırlık verin. (Çilek, böğürtlen, yaban mersini vb)
Bol C vitamini alacağınız gıda ve içecekler tüketin. (Kuşburnu, hibiskus çayı, limonata, kivi vb

Sağlık Rehberi

Varis ve Yaz Mevsimi